المشي في الاردن يفتح جسور التواصل الاجتماعي

مصدر: ميدل ايست أونلاين

فوائد صحية ونفسية

عمان - يقول أعضاء مجموعات تكونت حديثا بالعاصمة الأردنية عمان إن الإقبال يتزايد على ممارسة رياضة المشي في المدينة بفترة المساء حيث يتجمع عشرات الأفراد أكثر من مرة أسبوعيا ليمارسوا رياضة المشي في الشوارع.

بدأت مجموعة "المشي السريع" بعدد قليل من الأعضاء عام 2005 لكن العدد زاد مع الوقت ليصل في الوقت الراهن إلى زهاء 1000 عضو يشارك مئات منهم في المشي معا كل أسبوع.

ويقول أعضاء المجموعة إنهم يتبادلون التشجيع على ممارسة الرياضة المرنة كما نشأت بينهم روابط وعلاقات اجتماعية طيبة.

وقال غازي أحد المشاركين في مجموعة المشي السريع "من سنتين باشوفهم وهم بمشوا. فكرة أنهم مجموعة كلها بتخلي الواحد أنه.. أنا باحب المشي طول عمري بس مشي مع مجموعة بشجعك أنه تمشي.. ما بتحسي بالوقت ولا بالمسافات ولا شي. بعدين أنا لي تقريباً شهر ونصف عم بامشي معهم.. حسيت أنه كثير عم بيفقد الواحد وزن.. بيعمل رياضة حلوة.. بتعرف على ناس جداد".

ولا يحتاج الانضمام إلى مجموعة "المشي السريع" إلى أي إجراءات. وشجعت المبادرة كثيرين آخرين من سكان عمان على تكوين جماعات مماثلة.

مجموعة أخرى للمشي كونتها ريم ميرزا التي تعمل بأحد مراكز العلاج الطبيعي في عمان.

وقالت ريم "هلأ أول شي وأهم شي أنها "رياضة المشي" بتعمل لياقة. ثاني شي هي كثير منيحة للي عندهم مشاكل بالمفاصل. فيه أنواع من الدسك (الانزلاق الغضروفي) كمان المشي بناسبهم. كمان بتنزل الكولسترول.. بتضبط الضغط. يعني أكثر من شغلة. حتى اللي عندهم سكري الرياضة كثير مفيدة".

الصعوبة الوحيدة التي قد يواجهها أعضاء مجموعات المشي في عمان هي ازدحام الشوارع بالمارة والمشاة في بعض الأمسيات.

وافاد باحثون بأن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً كافية للتقليل من خطر عشرات الأمراض كالخَرَفُ والسرطان.

واعتمدت الدراسة على نتائجِ 40 دراسة أُجريت على مدى الأربعِ سنوات الأخيرة، ويدعو فيها الباحثون إلى تخصيص 150دقيقة أسبوعياً للمشي لإبطاء مفعول التقدم في السن الذي يُضعف الأعضاء ووظائفها.

فمن خلالِ هذه العادة يقلل الشخص خطر إصابته بأمراضِ القلب والجلطات ومرضِ الخرف وترقق العظام والسكري من النوعِ الثاني والكآبة والسمنة المفرطة.

وربط الباحثون المشي السريع يومياً بالتقليل من خطر السرطان خصوصاً سرطان القولون وسرطان البروستات عند الرجال، كما أكدوا أن المشي يُسهم في تجاوب المصاب بالسرطان مع العلاج.