تحدث فى البداية الدكتور " حسن حجازى " عن فكرة استخدام علوم الطاقة بشكل ايجابى و تطبيقها فى الحياة اليومية بصورة دورية و قال على سبيل المثال عملية التنفس عند معظم الاشخاص العاديين و التى تتم بصورة دورية تكون بشكل غير صحيح بعكس الاطفال فى مرحلة الصغر و قبل ان يتعلموا منا طريقة التنفس الخاطئة فالطفل اذا ما رقبناه نجد انه يتنفس بشكل منتظم و عميق او بمعنى مبسط يتنفس من البطن و هذا هو التنفس الحقيقى ، و هو ما نريد ان نلفت اليه نظر كل السادة المستمعين ، فالتنفس يكون مستمر و هادى عن طريق سبع مرات شهيق ثم نقف عدة و نخرج الزفير و نعيدها مرارا و تكرارا و هو تمرين جيد جدا و من الممكن ان نطبق هذا التمرين عشر مرات يوميا فى اوقات مختلفة ، و على سبيل المثال قبل النوم و اثناء الفجر و عند الاستيقاظ ، و اضاف الدكتور " حسن حجازى " ان تمارين الاسترخاء لها اسليب مختلفة عن هذا التمرين ، و الاسترخاء هو عملية التهدئة و التهيئة للجسم و العقل من كل الاجهاد الذهنى او البدنى و هو تمرين غاية فى الاهمية لانه يعيد للشخص الحيوية و النشاط مرة اخرى و التى يفتقدها الشخص عند ممارسة اعمال ذهنية و بدنية ، و تمارين الاسترخاء بشكل عام تتطلب من الشخص مجهود بسيط و تركيز دائم ، و هى ايضا تحتاج الى مكان مناسب لممارستها فلا يمكن ان نمارس مثل هذه التمارين فى اماكن بها نسب ضوضاء و ضجيج ، بلا نحتاج الى مكان هادئ و مستقل حتى يستطيع الشخص ان يمارس التمرين بحرية مطلقة و ان يستفيد منها باكبر قدر ممكن .
فتمارين الاسترخاء تعطى للشخص طاقة ايجابية كبيرة و تخلصه من معظم الطاقات السلبية المحيطة به فهى ترفع النشاط و الحالة الذهنية للشخص بالإضافة الى اعطاءه مزيدا من الهالات الايجابية حوله ، اما عن طريقة التنفس الصحيحة اثناء جلسات الاسترخاء قال الدكتور " حسن حجازى " ان التنفس يكون عن طريق 4 مرات ثم نقف بمقدار مرتان ثم نخرج الزفير 4 مرات ايضا ، و من المهم ان نشعر اثناء هذه العملية بحالة الاسترخاء ، و من الممكن ايضا و المحبذ اثناء هذه العملية ان نتخيل المناظر الطبيعية الخلابة او نرسم صورة ذهنية لمكان طبيعى و هادئ على الشاطئ مثلا او فى وسط الغابة الهادئة ، و هذا الامر مفيد لعدة اسباب اولها هو اللعب على التخيل و الابداع فى الجزء الخاص به فى العقل ايضا ضرورى لنشغل تفكرنا و مجهودنا فى هذا التخيل و نتخلص من كل الافكار السلبية التى تدور داخل عقولنا ، ايضا تكلم حجازى عن التنويم الايحائى او المغنطيسى و قال انه مفيد جدا حتى فى علاج بعض الحالات النفسية التى يمر بها الشخص او حتى علاج الحالات المرضية كمشاكل العمود الفقرة او القولون العصبى و هى الامراض العضوية المرتبطة بالأعباء النفسية و العصبية ، و حث الدكتور حجازى كل المستمعين على ضرورة تكرار هذه التمارين بصورة شبه اسبوعية على الاقل للاستفادة الكبرى منها .
