<%@ Language=JavaScript %> china radio international

حول إذاعة الصين الدولية

تعريف بالقسم العربي

إتصل بنا
نشرة جوية
مواعيد الطائرات
الأخبار الصينية
الأخبار الدولية
v الاقتصاد والتجارة
v العلم والصحة
v عالم الرياضة
v من الصحافة العربية
v تبادلات صينية عربية

جوائز للمستمعين

السياحة في الصين

عالم المسلمين

المنوعات

صالون الموسيقى

التراث الصيني العالمي
GMT+08:00 || 2005-06-03 15:22:45
مفعـول الكبد في إزالة الشحوم من الجسم

cri

يقوم الكبد بوظائف عظيمة للجسم ، فهو ينقي الدم من السموم والفضلات الناتجة عن احتراق الغذاء ، ويخفف الشحوم كثيرا ، ويخلص الجسم من السوائل الزائدة . هذه العناصر الثلاثة المذكورة (الشحوم والسوائل والسموم) تؤثر على وزن الجسم ، علاوة على تأثيرها على الصحة العامة .

الشحم (الدهنيات) يسبب السمنة ، والسوائل تسبب انتفاخ الجسم والاثنان معا يعطيان الجسم مظهر البدانة . تنقية الجسم تجعله يقوم بوظائفه بشكل أفضل وأكثر كفاءة .وضع العلماء المختصون برامج غذائية خاصة لتنقية الكبد ، بسيطة ولا تستدعي تناول أية أدوية أو عقاقير . بالإمكان اتباع نظام غذائي لمدة اسبوع يصبح الكبد بعده متجددا ونشيطا ويقوم بوظائفه بسهولة وكفاءة . هذا النظام الغذائي يتضمن أغذية تحتوي على عناصر تنشط أنزيمات التنقية في الكبد . يجب الابتعاد عن الأغذية التي تعيق عملية التنقية ، من أهمها :

n القهوة .

n الشــاي .

n اللحوم ، لا سيما الحمراء منها .

n منتجات الألبان المصنوعة من حليب كامل الدسم .

n الأطعمة الغنية بالسكر .

n الأطعمة الدهنية ، والأطعمة الصعبة الهضم .

n الكحول بكثرة .

النظام الغذائي الخاص بتنقية الكبد يتألف من ثلاث مجموعات ، هي:

أولا – يجب تناول صنفين من الأغذية التالية في كل وجبة طعام :

§ أرضي شوكي ، ثلاث حبات .

§ حبة بنجـر .

§ تفاحة .

§ كمثرى .

§ كاس من الملفوف أو السبانخ أو القرنبيط .

§ حبة كيوي أو يوسف أفندي

§ موزة .

§ بيضة واحدة .

ثـانـيـا – يجب تناول صنفين من هذه المجموعة في كل وجبة طعام ، بكميات غير مبالغ فيها :

§ خيار .

§ عنب .

§ بطيخ .

§ بندورة .

§ شمام .

§ خوخ .

§ فاصوليا خضراء .

§ مانغا .

§ أجاص .

§ فلفل أحمر .

§ كوسا .

§ بصل .

§ فجل .

§ غريب فروت .

§ سلاري (Celery) .

ثـالــثــا - يجب تناول صنف من هذه المجموعة في وجبة الغداء أو وجبة العشـاء (وليس في وجبة الفطور) :

o 75 غراما سمك أبيض .

o 75 غراما من الربيان أو السرطعان .

o 75 غراما من لحم الدواج

o 150 مليليتر من الحليب خالي الدسم .

o قليل من اللبن الرايب قليل الدسم .

o 50 غراما من الأرز البسمتي أو البني .

o 50 غراما من البرغل .

o 150 غراما بطاطا مشوية أو مسلوقة .

مثال لثلاث وجبات يومية ، مجرد مثال . ويجب تغيير الأنواع التي تختارينها لكل وجبة كل يوم ، بحيث لا تأكلين نفس الأنواع على كل يوم :

1. وجبة الإفطار – اختاري نوعين من المجموعة الأولى ، وثلاثة أنواع من المجموعة الثانية .

2. وجبة الغداء - اختاري نوعين من المجموعة الأولى ، ونوعين من المجموعة الثانية ، ونوعا واحدا من المجموعة الثالثة .

3. العشـاء – اختاري نوعين من المجموعة الأولى ، ونوعين من المجموعة الثانية ، ونوعا واحدا من المجموعة الثالثة .

الـمـشــــروبات : فيما يلي مشروب يصنع خصيصا لتنقية الكبد . تنالوي هذا المشروب ثلاث مرات كل يوم :

كوب ماء سـاخن مع ملعقتين عصير ليمون وثلاث نقط من مستحضر عشبي يسمى (milk thistle) . المفروض أن يكون هذا المستحضر متوفرا في الكثير من الصيدليات .

بالإضافة إلى هذا المشروب ، تناولي على الأقل خمسة أكواب ماء كل يوم .

بعد انتهاء مدة هذا البرنامج الغذائي الخاص ، باستطاعتك العودة إلى الغذاء العادي . ولكن احذري الافراط في تناول المأكولات الدهنية والحلويات واللحوم الدسمة والأغذية الصعبة الهضم لأنها تتعب القلب .

هناك بعض الأشياء يمكنك القيام بها خلال وبعد مدة البرنامج المذكور ، فهي تساعد على إنجاح برنامج التنقية ، وذلك كما يلي :

A. دلكي جسمك بفرشاة خاصة (متوفرة في الصيدليات) ، على أن تكون حركة التدليك باتجاه القلب . يجب القيام بالتدليك لمدة خمس دقائق مرة في الصباح ومرة في المساء . هذا التدليك ينشط الدورة الدموية .

B. مارسي التمارين الرياضية ( أي نوع تفضلينه) ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع . للرياضة أهمية وفائدة صحية كبيرة لا يجهلها أحد .

C. قومي بجبد عضلاتك كلما استطعت ذلك ، على الأقل مرة كل ساعة ، وأكثر من ذلك إذا كنت تقضين وقتا طويلا جالسة في العمل أو البيت . التجبيد (أو التمطي) ينشط الدورة الدموية ويدفع الدم إلى أجزاء الجسم التي تجبد أو تمط فيغذيها ويقويها .

جربي هذه الإرشادات فورا . وكرريها مرتين أو ثلاث مرات في السـنة . سوف تجدينها مفيدة جدا ، وتشعرين بالفرق

بوابة الشرق الاوسط

3-6-2005