وجدت كثير من ذوات الياقة البيضاء السمينات او الممتلئات انهن اصبحن اسمن رغم الجهود الكثيرة لانقاص الوزن ولجوئهن لوسائل مختلفة للتخسيس، وأشار الخبراء بعد بحوث دقيقة لوسائل انقاص الوزن التى تستخدمها النساء السمينات الى وجود افكار خاطئة شائعة في هذا الصدد ومنها:

اولا، الامتناع عن الفطور

تعتقد بعض النساء ان الامتناع عن الفطور يقلل من اكتساب السعرات الحرارية وبالتالي يساعد في انقاص الوزن، لكنهن لم يدركن ان الامتناع عن الفطور يسبب ضررا كبيرا لجسم الانسان وغير مفيد للصحة، ويؤثر على العمل طول اليوم.

ثانيا، الدهون والسمنة توأمان لا يفترقان، ولن تأتى الرشاقة الا بازالة الدهون.

في الواقع ان الدهون لا تلعب دورا سلبيا دائما في عملية انقاص الوزن، لان الشحم الذى يتناوله الانسان لا يتحول الى دهون ويخزن في الجسم بسرعة، والى جانب ذلك، يساعد تحليل الشحم على كبح تركيب الدهون في الجسم.

بالاضافة الى ذلك، هناك صعوبة في هضم الاطعمة الدهنية مما يساعد على مقاومة الشعور بالجوع، وتساعد بعد امتصاصها على تقليل امتصاص الاطعمة النشوية وبهذا تلعب دورا ايجابيا لانقاص الوزن، ولهذا السبب، يمكن القول ان امتصاص الكمية المناسبة من الدهون لا يؤثر على شكل الجسم فحسب بل يساعد على خفض الوزن صحيا.

ثالثا، السمنة تنجم عن تراكم الاغذية، لذا من الافضل عدم تناول الاطعمة ذات المواد الغذائية الكثيرة.

في الحقيقة ان سمنة بعض الناس ليست بسبب تراكم الاغذية فقط، بل تعود الى حد ما الى المأكولات والمشروبات التى يتناولونها وعدم احتوائها على العوامل الغذائية الكافية لتحويل الدهون الى طاقة. ولن تنخفض الدهون الا باخراج الطاقة من الجسم، ويحتاج تحويل الدهون الى انواع مختلفة من الطاقة الى مشاركة عوامل غذاية كثيرة، وخاصة فيتامين BT.

رابعا: المثابرة على الجرى البطئ لثلاثين دقيقة تساعد على انقاص الوزن

رغم ان الجرى البطئ يحقق اهداف الرياضة في الهواء الطلق لكنه لا يساعد على انقاص الوزن الا بقدر قليل جدا، واوضحت التطبيقات ان الرياضة لا تستطيع حرق الدهون في الجسم وتحويلها الى الطاقة بمساعدة عوامل اخرى الا بعد اربعين دقيقة، لذا فان ممارسة الرياضة لاقل من اربعين دقيقة لا يكفي لحرق الدهون والتخلص منها.

 هذه الاطعمة تساعدك في انقاص الوزن:

الخيار والفجل الابيض والكراث والهليون والباذنجان ولحوم الدجاج والاطعمة البحرية والفاصوليا والبرتقال واليقطين الابيض والكرفس وفطر شيانغو وبراعم فول الصويا والبصل الناشف والخل.